Mød trænerne
Bertil Frederiksen – træner for 12-13 års holdet
Bertil er født i 2006 og har været ungdomstræner i tre år. Han har desuden uddannet sig til at kunne træde til som træner for Trongården IF’s Trackfit-hold. Bertil fik sin interesse for atletik, da han som 14-årig deltog i Trongårdens IF’s årlige sommer Atletik Camp, og har siden været rundt om de fleste af atletikkens discipliner. Udover sin trænergerning dyrker han selv længdespring, trespring og 400 m og arrangører DIF’s Skole OL i Lyngby-Taarbæk Kommune hver sommer.
Bertil har gennemført flere trænerkurser for ungdomsatleter og Trackfit under DAF. Han brænder for at udfordre de unge fysisk og mentalt med forskellige træningsøvelser ved hver træning, han og lægger vægt på, at træningen foregår i trygge, sjove og motiverende rammer.
Bertil blev student fra Virum Gymnasium i 2024 og læser til General Engineering på DTU.
Emilie Langkilde – træner for 8-11 års holdet
Emilie er født i 2010 og har dyrket atletik siden 2024. Efter at have prøvet kræfter med flere andre sportsgrene – bl.a. jiu-jitsu – fandt hun vej til atletikken i Trongårdens IF sammen med en af sine veninder. I dag er Emilie en dygtig sprinter og hækkeløber og satser fortsat på sin egen atletikkarriere ved siden af trænergerningen.
Hun startede som ungdomstræner i august 2025. Emilie bringer erfaring med fra sin tid som børnetræner for ponyryttere og har desuden gennemført DGI’s assistenttrænerkursus. Hun fortsætter nu med DAF’s ungdomstræneruddannelse. Emilie trives i rollen som ungdomstræner, hvor hun kan videregive sin viden og erfaring og inspirere børn til at dyrke atletik gennem leg.
Emilie går i 9. klasse og starter på Rungsted Gymnasium efter sommerferien 2026. Når hun ikke er på atletikbanerne, dyrker hun klaverspil og kor – og så er hun forfatter. Hun har allerede udgivet sin første bog på Gyldendal, et eventyr med titlen “Min kusine er prinsesse i Samoa”.
Erik Bruun Simonsen – sprinttræner for U17, U19 og senior
Erik startede som træner for sprintgruppen i Trongården IF i 2024 og er selv tidligere elitesprinter i klubben og har været på landsholdet i 100 m. Eriks personlige rekorder på 100 m og 200 m er henholdsvis 10,7 s fra 1976, hvor han toppede den danske rangliste, og 22.2 s fra 1977. Erik er en af landets største kapaciteter inden for sprint og biomekanik, og hans træning trækker dels på egne praktiske erfaringer med sprint og fladspring, dels sin store teoretiske viden inden for idrætsfysiologi og biomekanik. Erik er uddannet som cand.scient. i Idræt og Dansk ved Københavns Universitet, og han har desuden en Ph.d. og en doktorgrad i Biomekanik erhvervet i henholdsvis 1991 og 2014.
Erik har tidligere trænet sprintere og springere i Holte IF, AK-Delta, SNIK og Herlev Løbe- og Atletikklub. Udover sin trænergerning er Erik en passioneret sejler og har sin egen sejlbåd liggende i Vedbæk Havn.
Isabella Westring – træner for 8-11 års holdet
Isabella, født i 2010, har været ungdomstræner i Trongårdens IF siden august 2025. Hun begyndte selv til atletik i 2023, inspireret af sin storesøster, og fandt hurtigt sin passion for løb – særligt mellemdistanceløb.
Med tiden er trænerrollen blevet hendes største drivkraft. Isabella prioriterer nu arbejdet som træner højere end sin egen aktive karriere, fordi hun brænder for at vejlede, coache og skabe udvikling hos de unge atleter. Hun er optaget af at styrke sit eget lederskab og skabe et trygt og motiverende træningsmiljø.
Isabella har gennemført DGI’s hjælpetrænerkursus og er i gang med DAF’s uddannelse for ungdomstrænere. Hun går i 9. klasse og starter på Nærum Gymnasium efter sommeren 2026. Når hun ikke er på atletikbanen, dyrker hun reformer pilates og alpint skiløb.
Jacob Schmidt Larsen – træner for 14-15 års holdet
Jacob er født i 2005 og startede som ungdomstræner i 2021. Jacob blev fanget af atletik, da en kammerat tog ham med til en prøvetræning i Trongården IF for syv år siden. Han har siden udviklet sig til en af landets bedste ungdoms-spydkastere og har vundet flere medaljer ved DM Ungdom og været på U20 landsholdet.
Jacob har taget kurser for ungdomstrænere og i kostvejledning, og han har gennem fire år været med til at arrangere Atletik Camp for 7 til 15-årige i skolerne sommerferie. Som træner motiverer det især Jacob at træne og udvikle de lidt ældre unge, der begynder at have konkrete ambitioner med deres træning og konkurrencer.
Jacob har været elitesportselev på Virum Gymnasium og er I gang med et sabbatår, som han bl.a. bruger på at tage en uddannelse som personlig træner og på at intensivere sin træning, så han kan komme nærmere sit store mål om at blive en international spydkaster.
Josephine Chen – træner for 8-11 års holdet
Josephine er født i 2009 og begyndte som ungdomstræner i august 2025. Hun startede til atletik i 2022, opfordret af sin far, som foreslog, at hendes løbetræning fik mere faste rammer. Hele Josephines familie er passionerede løbere og har bl.a. en familietradition ved Eremitageløbet.
Josephine brænder for atletik, særligt sprint. Hun tiltrækkes af atletikken som en fri sport, der kan dyrkes i både formelle og uformelle rammer, og af et fantastisk fællesskab, der har givet en masse stærke venskaber.
Som ungdomstræner motiveres Josephine af at introducere de yngste atleter til sportens univers og hjælpe dem med at forstå teknikker, udvikle sig og finde glæden ved bevægelse. Hun har gennemført DGI’s hjælpetrænerkursus og er i gang med DAF’s uddannelse for ungdomstrænere.
Josephine går i 1.g på Virum Gymnasium og drømmer om at læse til tandlæge. Ud over atletikken går hun til kinesisk og spiller klassisk klaver, hvor hun også optræder ved koncerter i Lyngby Musikskole.
Julie Marvel Mansfeldt Spona – træner for Trackfit holdene
Julie er født i 1999 og startede som Trackfit træner/instruktør i 2023. Julie har været med til at udvikle træningstilbuddet til +30 til også at omfatte et ’Student Trackfit’ hold. Julies træning lægger vægt på fællesskab og styrketræning med udstyr. Udover rollen som Trackfit-træner er Julie aktiv mellemdistanceløber i klubben.
Julie er fyldt med energi og en kreativ sjæl. Hun har været med til at opstarte konkurrencen Trackfit Show Down, som årligt aktiverer unge i og udenfor klubben i en fællesskabskonkurrence, hvor der trækkers på øvelserne for Trackfit. Derudover styrker hun fællesskabet i Trackfit ved at hjælpe til med organisering af arrangementer, så sammenholdet rækker ud over banen. Det gælder fx det nye social run i samarbejde med Enlil Bageri, hvor alle gratis kan deltage og løbe en tur på enten 3,5 eller 7 km.
Julie har en kandidatgrad i human ernæring fra Københavns Universitet og driver en hobbyvirksomhed i sportsernæring ved siden sit fuldtidsarbejde som forsker.
Katharina Dalsgaard – træner for 14-15 års holdet og assistenttræner for senior spring
Katharina er født i 1998 og en af Trongårdens IF’s største ildsjæle. Katharina begyndte at dyrke atletik som 9-årig på opfordring af hendes far. Hun blev straks grebet af sporten, og da familien senere flyttede til Polen i seks år, fortsatte Katharina selvfølgelig med atletikken.
Hun startede som træner i Trongårdens IF i 2017 og er i dag ungdomstræner og assistenttræner for senior spring og sprint. Hendes favoritdiscipliner er fladspring, men hun har tidligere dyrket mangekamp, hvilket har været med til at styrke hendes trænerarbejde. Hun har desuden gennemført DAF- og DIF’s børnetræneruddannelser. Udover sin trænergerning vedligeholder Katharina også klubbens sociale medier.
Katharina trives godt med at træne de lidt ældre ungdomsatleter, der er mere målrettede og lægger vægt på resultater. Som træner støtter og engagerer hun sig 100% i den enkelte atlet – også uden for banen, hvis der er behov for det. Det er nemlig ifølge Katharina ”den hele person”, som skaber en god atlet.
Katharina er uddannet som dyrepasser ved Panum Instituttet på Københavns Universitet, hvor hun nu er fastansat.
Liv Didi Pedersen – træner for 8-11 års holdet
Liv er født i 1997 og begyndte til atletik som 9-årig på opfordring af sin far, der er tidligere eliteløber og rekordholder på 4 x 400 meter. Han havde bemærket, hvor hurtig hun var på fodboldbanen og tænkte, der måtte være en sprinter gemt i hende. Liv har vundet medaljer ved DM Ungdom på 100 m, 200 m og stafet, samt ved senior-DM i både stafet og holdkonkurrencen.
Interessen for trænergerningen voksede efter et ophold på Vejle Idrætsefterskole (VIES). Hun har siden været ungdomstræner i KIF i fem år og fra 2023 tilknyttet Trackfit i Trongården, hvor hun også fungerer som ungdomstræner. Liv har gennemført DAF’s børne- og ungdomstrænerkurser, været instruktør på DGI’s træneruddannelse og er en del af DAF’s Unglederakademi. Hun har desuden været i praktik hos DGI, hvor hun blandt andet producerede en video om forældrenes rolle ved børns stævnedeltagelse.
Ved siden af atletikken har Liv taget en diplomuddannelse i Proces og Innovation fra DTU og læser i øjeblikket en kandidat i Digital Design og Interaktive Teknologier på ITU.
Når Liv ikke er på stadion, kan man om sommeren finde hende på vandet med sit SUP-board og om vinteren på ski i alperne.
Magnus Hamann Poulsen – træningskoordinator og træner for 8-11 års holdet
Magnus er født i 1998 og har været ungdomstræner siden 2013. Magnus startede allerede med atletik som 8-årig på anbefaling af en lærer efter skolernes motionsdag. Siden har han været rundt i de fleste af atletikkens discipliner med højdespring som sin favoritdisciplin.
Efter Magnus som 15-årig måtte stoppe sin aktive karriere pga. skader, har han brugt sin store energi og entusiasme på frivilligt arbejde – både i Trongårdens IF og på landsplan. Udover sin trænergerning er Magnus i dag træningskoordinator på tværs af klubben, tovholder for en række events og medlem af bestyrelsen. Herudover er han medlem af DAF’s Unglederakademi, sidder i DGI’s atletik idrætsledelse og underviser på kurser for børnetrænere under både DGI og DAF. Magnus har selv gennemført DAF’s atletiktræneruddannelse for ungdomstræner.
Det er ikke kun i Trongårdens IF, vi værdsætter den kæmpe indsats, som Magnus yder. Han er også hædret med “Idrætslederprisen” i Lyngby-Taarbæk Kommune og modtaget “Tanja Ravnholm Prisen”, der tildeles en ung atletikleder, der har udmærket sig.
Magnus er uddannet som ingeniør i matematik modellering ved DTU og er i gang med en Ph.d. samme sted.
Nikoline Willadsen – træner for 8-11 års holdet
Nikoline er født i 2008 og har dyrket atletik siden 2018. Hun har været aktiv inden for mange forskellige idrætsgrene gennem sin opvækst, men blev hurtigt fanget af atletikken, efter hendes mor – tidligere sprinter – opfordrede hende til at give sporten en chance.
Det er især stangspring, der har vundet hendes hjerte. Nikoline har allerede markeret sig stærkt og bl.a. vundet medalje ved DM Ungdom.
Hun startede som ungdomstræner i august 2025 og har gennemført DGI’s assistenttrænerkursus. Nu fortsætter hun med DAF’s ungdomstræneruddannelse. Nikoline elsker arbejdet med børn og glæden ved at se dem udvikle sig motorisk og udfolde sig inden for atletikkens rammer.
Nikoline er Team Danmark-elev på Virum Gymnasium. Når hun ikke svæver over overlæggeren i stangspring eller er træner, finder du hende ofte foran staffeliet. Maleriet er nemlig hendes anden store passion ved siden af atletikken.
Sarah Nygaard Sand – træner for 8-11 års holdet
Sarah er født i 2007 og blev fanget af atletikken, da hun som 12-år deltog i Skole OL og havde lyst til at prøve en helt ny sportsgren af. Ved siden af sin trænergerning dyrker Sarah fortsat selv atletik, hvor det er højdespring, der har hendes store interesse.
Sarah har gennemført DAF’s børnetrænerkursus og været ungdomstræner i Trongården IF siden 2022. Sarah elsker fællesskabet og den hyggelige stemning, der er, når de yngste atleter i Trongården IF samles til træning. Hun sætter stor pris på det helt specielle venskab, der er opstået i gruppen af ungdomstrænere, og det er med til at inspirere og motivere hende som træner.
Sarah går i 3.g på Gammel Hellerup Gymnasium.
Signe Kjeldgaard Løber – træner for 8-11 års holdet
Signe er født i 2009 og fik interesse for atletik, da hun som 11-årig deltog i Trongårdens IF’s sommer Atletik Camp. Her blev hun straks grebet af atletikkens mange muligheder og af det gode sociale samvær til træning og stævner. Signes egen favoritdisciplin er længdespring.
Signe har været ungdomstræner i ét år og har gennemført DAF’s børnetrænerkursus. Som træner lægger Signe vægt på fællesskabet og på, at alle børnene skal føle glæde ved træningen uanset hvilke mål, de har med deres træning – og så nyder hun bare at kunne give sportens glæder videre til de helt unge atleter.
Signe er pt. udveksling i Perpignan i Sydfrankrig, hvor hun afslutter gymnasiet. Når Signe vender tilbage til Danmark, er det hendes plan at genoptage sin trænergerning – forhåbentlig med en masse nye spændende ideer fra sit ophold i Frankrig.
Valdemar Qvistgaard – træner for 8-11 års holdet
Valdemar er født i 2005 og har dyrket atletik siden han som 11-årig deltog i Trongårdens IF’s sommer Atletik Camp. Efter at have været rundt om stort set alle atletikdiscipliner har han specialiseret sig i 800 m, hvor han har vundet medaljer ved DM for ungdom – både ude og inde. Derudover har Valdemar i de seneste år også konkurreret på eliteniveau i bl.a. 1500 m, 3000 m trespring og 400 m hækkeløb, hvor han også har vundet medaljer ved DM for ungdom.
Valdemar har været ungdomstræner i 3 år og har desuden engageret sig i klubarbejde som medarrangør af DM Øst for ungdomshold, Trongårdens IF’s Atletik Camp for 7 til 15-årige og som holdleder for Trongårdens IF’s senior DM-hold. Valdemar har gennemført DAF’s børnetræneruddannelse og DGI’s børnetrænerkursus og vil fortsat gerne udvikle sig som børne- og ungdomstræner.
Valdemar er student fra Virum Gymnasium sommeren 2025 og er i gang med et sabbatår, hvor han bl.a. rejser rundt i tre måneder i Sydamerika.